Træning med handicap: Din vej til et aktivt og meningsfuldt liv
Hos SALTOMO ved jeg, at træning med handicap handler om mere end bare fysisk aktivitet. Det handler om at genvinde kontrol, glæde og livskvalitet. Når man lever med et fysisk handicap, kan verden pludselig føles anderledes, og vejen til et aktivt liv kan virke uoverskuelig. Det er her, SALTOMO kommer ind i billedet. Vi tilbyder dig viden, redskaber og støtte, så du kan skabe det liv, du ønsker, uanset dit handicap.
Min erfaring viser, at den rette tilgang til træning med handicap kan gøre en enorm forskel. Det handler ikke kun om at styrke kroppen, men også om at opbygge mental robusthed og finde de aktiviteter, der giver dig energi og mening. Med mere end 30 års personlig erfaring med at leve med et fysisk handicap, forstår jeg de udfordringer og muligheder, der ligger i et liv med handicap.
Hvorfor er træning med handicap så vigtigt?
Fysisk aktivitet er afgørende for alle menneskers sundhed og trivsel. Når man har et handicap, kan det dog være endnu vigtigere at prioritere træning, da det kan mindske sekundære helbredsproblemer, forbedre mobiliteten og øge den generelle modstandskraft. Men det er ikke kun de fysiske fordele, der tæller. Trivsel er en fundamental del af et godt liv, og træning kan bidrage positivt til dette ved at:
-
Øge energiniveauet og reducere træthed.
-
Forbedre søvnkvaliteten.
-
Styrke den mentale sundhed og mindske stress.
-
Skabe sociale relationer og fællesskaber.
-
Øge selvtilliden og følelsen af mestring.
At finde den rette form for træning med handicap er individuelt fra person til person. Der er ikke one size fits all. Jeg hjælper dig med at navigere i mulighederne og finde det, der passer bedst til dine behov og ønsker, så du kan opnå langtidsholdbare trivselsstrategier. Læs mere om netop dette i mit blogindlæg om Langtidsholdbare trivselsstrategier.
Tiden lige efter genoptræning: Her snubler mange i træningen
Når genoptræningen slutter, er faren for at du holder op med at træne særlig stor. Der er ikke længere en fysioterapeut til at holde dig i ørene, lave aftaler med dig og fortælle dig hvilke øvelser du har brug for. Det er et tomrum, som mange desværre ikke kommer videre fra.
Problemet er manglende viden om hvilke træningsmuligheder der findes. Måske har du svært ved at holde motivationen oppe. Måske oplever du at andre mennesker møder og ser på dig på en anden måde end før, hvilket kan føles utroligt ubehageligt. Et ubehag, der kommer oven i den i forvejen store opgave med at finde og afprøve træningsmuligheder. Resultatet bliver desværre at du slet ikke kommer af sted.
Find den rette form for træning
Når vi taler om træning med handicap, er mulighederne mange. Det vigtigste er at finde en aktivitet, der er tilpasset dine individuelle forhold og som du finder glæde ved. Det kan være alt fra specifik genoptræning til fritidsaktiviteter, der integrerer bevægelse.
1
Tilpasset idræt og træning
Mange organisationer og foreninger tilbyder idræt og bevægelsesaktiviteter, der er skræddersyet til mennesker med nedsat funktionsevne.
Denne form for træning med handicap sikrer, at alle kan deltage, uanset fysiske begrænsninger. Det kan være holdtræning, individuelle programmer eller endda udendørs aktiviteter som naturtræning.
Hos SALTOMO kan jeg guide dig til at finde relevante tilbud i dit lokalområde og hjælpe dig med at forberede dig mentalt og praktisk til at starte op.
2
Deltagelse i eksisterende træning med hjælpemidler
En anden måde at komme i gang med at træne på er at finde eksisterende træningsmuligheder og tilpasse dem til dit behov. Det kan fx være en klub du tidligere har deltaget i.
Fordelen ved denne tilgang er, at du allerede er motiveret for den type træning og måske har et socialt fællesskab der.
Ulempen kan være at der ofte skal en del kommunikation til for at klubben forstår hvor vigtigt det er for dig at faciliteterne tilpasses og de rette hjælpemidler er til stede og at de efterfølgende er villige til at investere i dem.
SALTOMO kan guide dig i denne kommunikation, så du mest sandsynligt opnår det du vil, nemlig at være med og have det sjovt.
3
Deltagelse i eksisterende træning på lige fod med andre
Mange, der har et mindre handicap, eller som har fået bevilget gode hjælpemidler, kan ofte deltage i træningsaktiviteter på lige fod med andre. Så kan det være der er nogle øvelser, man udfører lidt anderledes. Kreativiteten kan være stor hos denne gruppe.
Fordelen ved denne form for tilpasningsevne er at flere muligheder åbner sig.
Ulempen kan være at ikke-specialiserede instruktører ikke kan vejlede dig, så du bliver usikker på om du får det ud af din træning du gerne vil.
En anden ulempe, som du ikke opdager med det samme, men som kan komme snigende, er ikke at føle sig god nok som man er. Det handler mit blogindlæg Langtidsholdbare trivselsstrategier om.
Overvejelser før du starter din træning
Før du kaster dig ud i en ny træningsform, er der nogle vigtige overvejelser du bør gøre dig. Jeg anbefaler altid, at du rådfører dig med relevante fagpersoner for at sikre, at den valgte træning er sikker og gavnlig for dig.
Her er nogle punkter, jeg ofte gennemgår med mine klienter:
-
Helbredstilstand: Drøft dine planer med læge eller fysioterapeut.
-
Mål: Hvad ønsker du at opnå med din træning?
-
Sammensætning: Hvilke træningsformer skal du have i spil for at opfylde dine mål?
-
Motivation: Hvad holder dig motiveret? Hvordan håndterer du tilbageslag?
-
Tilgængelighed: Er træningsstedet tilgængeligt? Eller skal der tilpasninger til?
-
Hjælpemidler til træning: Har du de rette?
-
Økonomi: Kan der søges tilskud eller har kommunen tilbud?
Jeg kan sparre med dig om disse overvejelser og hjælpe dig med at lægge en realistisk og motiverende plan for din opstart af din træning med handicap.
SALTOMOs tilgang til træning med handicap
Jeg forstår at vejen til et aktivt liv er individuel. Mine services er designet til at støtte dig hele vejen:
Individuel coaching og sparring
Jeg tilbyder personlig coaching og sparring, der fokuserer på de praktiske og emotionelle udfordringer, du måtte møde i forhold til træning med handicap. Jeg kan eksempelvis hjælpe dig med at:
-
Udvikle strategier til at overkomme barrierer, såsom kontroltab, som jeg beskriver i mit blogindlæg
"Når vi får et handicap, oplever vi kontroltab – big time". -
Finde de rette træningstilbud til dig.
-
Finde motivation og vedholdenhed.
-
Sætte realistiske mål for din træning.
-
Identificere ressourcer og støttemuligheder.
-
Håndtere følelser som irritation, motivationstab, frustration eller usikkerhed i forbindelse med fysisk aktivitet.
Alle coachingforløb starter med en gratis, uforpligtende 45-minutters introsamtale, hvor vi kan afstemme forventninger og se, om vi er et match.
Gruppeforløb og workshops
Udover individuel sparring tilbyder jeg også gruppeforløb og workshops, der fokuserer på at styrke mennesker med handicap i at skabe et godt og aktivt liv. Disse kan være et fantastisk supplement til din individuelle træning med handicap, da du her også kan dele erfaringer med andre i lignende situationer. Mine online gruppeforløb varer 8 uger og tilbyder et fællesskab og en struktureret ramme for personlig udvikling.
Jeg afholder workshops for grupper eller foreninger fra 6000 Kr, hvor vi blandt andet kan fokusere på emner som motivation for træning, egenomsorg og håndtering af barrierer.
Din partner i et aktivt liv
SALTOMO er grundlagt af undertegnede, Ea Eskildsen, som med over 30 års egen erfaring med at leve med et fysisk handicap, og 20 års erfaring som kontaktperson for nyhandicappede, bringer en unik forståelse for de udfordringer og muligheder, der følger med. Jeg bruger min personlige historie som kilde til inspiration og viden. Du kan læse min historie her: Ea's personlige historie.
Min filosofi bygger på en kombination af personlig erfaring og professionelle metoder, herunder Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som jeg er gruppe facilitator i. Denne tilgang hjælper dig med at identificere dine værdier og forpligte dig til handlinger, der bringer dig tættere på et meningsfuldt liv – også når det gælder træning med handicap.
Jeg arbejder aktivt på at udvikle en anerkendt SALTOMO-metode, der vil sikre høj kvalitet og effektive redskaber til at støtte mennesker med handicap. Ambitionen er at udvide teamet med andre erfarne eksperter, der også er uddannet i SALTOMO-metoden, og at blive en anerkendt leverandør til regioner, kommuner, NGO'er og forsikringsselskaber – både i Danmark og internationalt.
Fremtiden for træning med handicap
Forskning viser, at personer med funktionsnedsættelse ofte er mindre fysisk aktive end gennemsnittet. Det er en udfordring, jeg er dedikerede til at ændre. Jeg tror på, at den rette støtte, viden og vejledning kan hjælpe langt størstedelen af voksne, der får et fysisk handicap, til at tilpasse sig bedre og hurtigere til deres nye liv.Træning med handicap er en central del af denne tilpasningsproces.
Jeg holder dig opdateret på webinarer, kurser, foredrag og via nyhedsbreve. Du kan også følge med på min blog, hvor jeg deler ud af mine tanker og erfaringer. Blandt andet er der et indlæg fra september 2024 om "En investering i dit liv" – måske vil din arbejdsgiver betale? Læs mere her: En investering i dit liv samt Måske vil din arbejdsgiver betale?
Har du spørgsmål eller ønsker du en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan støtte dig i din træning med handicap? Du er altid velkommen til at kontakte mig på telefon: 60159161.
Ofte stillede spørgsmål om træning med handicap
01
Hvem kan få gavn af SALTOMOs tilbud om hjælp til at finde træning med et handicap?
Vores tilbud er målrettet unge og voksne med fysiske handicap, der ønsker at skabe et aktivt og meningsfuldt liv. Vi hjælper også pårørende og fagfolk, der arbejder med mennesker med handicap, med at få en bedre forståelse og bedre støttestrategier.
03
Hvad er forskellen på individuel sparring og gruppeforløb?
Individuel coaching er skræddersyet til dine personlige behov og udfordringer i relation til træning med handicap. Gruppeforløb tilbyder et struktureret forløb med fokus på fælles temaer og muligheden for at dele erfaringer med ligesindede, hvad enten det er generel trivsel, særlige mål du gerne vil opnå eller træningsmetoder.
05
Er der økonomisk støtte til træning med et handicap?
Der kan være forskellige muligheder for økonomisk støtte, afhængig af din situation og kommune. Jeg kan rådgive dig om, hvor du kan søge information og eventuelt tilskud, og jeg har skrevet et blogindlæg om, hvorvidt din arbejdsgiver måske vil betale for et gruppeforløb eller individuel coaching.
02
Hvordan finder jeg den rette træningsform med mit handicap?
At finde en træningsform der passer netop dig er en individuel proces. Jeg kan hjælpe dig med at afklare dine mål, ressourcer og begrænsninger gennem individuel coaching. Jeg kan også guide dig til at finde relevante tilbud.
04
Hvordan kan SALTOMO hjælpe mig med motivationen til træning med handicap?
Gennem coaching og metoder som ACT hjælper jeg dig med at identificere dine værdier og forpligte dig til handlinger. Vi udvikler strategier til at overkomme barrierer, håndtere frygt og finde den indre drivkraft, der sikrer langvarig motivation for at opretholde din fysik og dit sociale liv.
06
Hvor lang tid tager et online gruppeforløb?
Vores online gruppeforløb strækker sig over 8 uger og giver dig en dybdegående læring og mulighed for at opbygge et stærkt fællesskab.